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                壓力與情緒管理

                發布人:彩神APP 發表時間:2020-5-21

                 壓力與情緒管理

                 

                一、課程背景:

                ² 一個人能否做好⌒ 工作,能否與人友好相彩神8官网下载ios 處20%靠智商,80%靠情商。而情商中最重要的就是如╳何處理好情緒。由於組織變革加劇,客戶要求提高,工作節奏加快,工作的壓力越來越大、過度壓力使員工、企業都蒙受巨大的損失。

                ² 世界衛生組織稱工作壓力是“世界範圍的流行病”。國♂際勞工組織發表的一份調查報告認為:“心理壓抑將成為21世紀彩神8真的假的 最嚴重的健康問題之一。”據有關研究調查表明,目前90%的(大中型城市)企彩神8快三官方 業員工感到壓力過大。

                ² 為什麽那麽彩神88下载 多員工精神萎靡,工作積極性】不高;每天都在抱怨,每天都在訴說自己的壓力;那麽容易々激怒,情緒那麽高漲;員工總@ 是患“心理感冒”;員工受健康問題、人際關系、家庭關系、經濟問題、情感的困擾;不少企業都重視用物質方式來激勵員工,但效果往往並不理想……。

                ² 壓力造成的不良的情彩神app是真假 緒,可能導致員工工作倦怠,使企業缺勤率、離職率、事故率上升彩神8官方邀请码 ;本課程為了幫助企業管理人員掌握行之有效的壓力管理策略,學會各種有效▼的放松方法,引導良好的學習氛圍,可以促使員工精旧版彩神8官网 神愉悅,互相激勵,低耗而№高效。

                 

                二、培訓目標

                通過理論學習與案例分析,使學員能正確認識情緒▅壓力,了解情緒及壓力的特征、存在的意義;

                ² 學習放松彩神app官方网下载 自我,煥發工作激∞情、提升生活情趣,找到生彩神8快三 活與工作的平衡;

                ² 消除壓★力來源,激發主動性與創造彩神8app大发快3下载苹果 性,培養積極心態面對人生;

                ² 掌握行之有效的情緒壓力管理策略,學會各種有效的放松方法;

                ² 增強〓正面情緒,處理負面情緒,從根本解決心理的不當信念,快樂生彩神8注册 活工作。

                 

                三、培訓對象

                各層級員工

                 

                四、課程大綱

                第一部分:壓力管理

                一、 為什麽進行壓力管理

                思考:不進行壓力彩神8骗局 管理會怎樣?

                1、 實現工作與生活的平衡

                思考:工作和生活,哪個是彩神APP注册邀请码 根本ぷ?

                分享:工作和生活的相互補充

                2、 實現壓力與個人承受力的平衡

                思考:壓力一定是壞事麽?

                分享:不同人承↓受壓力的程度不同

                討論:你的績效最高點在哪裏?

                3、 維護身心健康,避免悲劇發生

                案例:搜狐財經:用生命在工作的中國白領

                4、 提升抗彩神app真的吗 壓能力,助力職業發展

                案例:草莓▆人的尷尬

                二、 壓力管◣理知識概述

                1、 如何看待壓彩神8app是正规的 力;

                2、 如何理解壓力;

                3、 為什麽會有壓力

                “亞歷山大”普遍存在

                4、 外部壓力來源彩神app下载 分析ㄨ

                (1) 家庭壓力

                (2) 工作壓力

                (3) 社會壓力

                (4) 環境壓力

                (5) 經濟壓力

                分享:幸福生活,快樂自己

                5、 內部壓力來→源分析

                (1) 不能自我肯定

                (2) 追求完美

                6、 影響壓力輕度的因素彩神8下载手机版

                (1) 認知評估

                (2) 應對能力

                (3) 可預測性

                (4) 可控制性

                (5) 主觀喜好

                6)事件的重要性

                7、壓力的正面作用和」負面影響

                1)壓力對心理的影響

                2)壓力對生理的影響

                3)壓力對大发云彩神88 行為的影響

                三、如何進行壓力彩神8app最好的邀请码 管理

                1、壓力診斷——你的¤壓力水平如何?

                2、瀝青感受,界定壓力所在

                3、緩解壓力的方法和措施

                1)啟動個人減壓閥

                2)從整理辦公桌開始

                3)呼吸新鮮空①氣

                4)轉移註意ぷ力,避開壓力源

                5)好好休息

                6)傾訴

                7)辯證分析

                8)改變看法

                9)改變活法

                10)切勿目標過█高

                11)培養良好習慣

                12)提升個人抗壓能◣力

                第二部分:情緒管理

                一、 為什麽要管理我們的情緒

                1、能夠控制情緒是一個人成熟的彩神8快3苹果版 標誌

                分享:能把脾氣拿出來是本能,能把脾氣壓回去才是本彩神8官方邀请码 事

                案例1:千古奇冤:周瑜到底是怎麽死的?

                案例2:曹操VS孫策:成功之人必有其成功之處

                分享:美國心理學家埃利斯的ABC理論→詳解與應用

                2、情緒的△失控容易導致行為的沖動

                案例:成吉思汗“盛怒殺愛彩神8lll苹果版 鷹”

                3、控⌒ 制不了情緒,會導致不可挽回的後果

                4、惡劣的情緒具新版app彩神88 有傳染性,會產生連彩神8东坡 鎖反應

                案例:心理咨詢師之▼死

                5、 善為士者,不武;善戰者,不怒

                案例:鬥雞是怎樣煉成的

                二、 情緒彩神app官方网址 與情緒管理概述

                1、 理解情緒

                2、 情緒的分〗類

                3、 積極的情緒可∑ 以提高人的免疫力

                案例:笑一笑,十年少

                4、 消極的情緒破壞人的身體健康

                案例:死囚實驗

                5、 情緒的平靜是ω 理智的思維和行動的前提

                案例:拳王泰森之辱

                6、 情』緒的失控,往往導致難以估計的後果

                案例:罪犯的懺彩神8彩票安卓版 悔

                7、 分享:先處ぷ理心情,再處理事情

                三、 如何進行情緒︾管理

                觀點:情緒是可以被管彩神app官方网站登录友情96 理的

                1、 察覺個人♀情緒

                2、 采取相應行動

                (1) 治標

                A、 回彩神app代理最高注册邀请码 到目標中來

                案例:你這樣打過蚊子麽?

                B、 轉彩神APP注册邀请码 移註意力

                C、 適度宣泄

                D、 自我安慰和心理暗示

                (2) 治本

                A、 冷靜三思

                B、 改變態度,調整心態

                C、 長期堅持,形成習慣

                四、 培養情商

                成功=20%智商+80%情商

                1、 什麽是情商

                2、 情商所包含█的能力

                3、 情商的重要性

                4、 如何提升彩神8最高邀请码是多少 情商

                 


                主題課程 軍事拓展課程 學生拓展課程 內訓課程